Советы, рекомендации и противопоказания

Какие болезни рекомендуется лечить сауной: напряжение мышц скелета, суставной ревматизм, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз), состояние после травм суставов, артриты, артрозы, деформирующие артрозы, плечелопаточный периартрит, ревматоидный артрит, коксартроз, подагра, болезнь Бехтерева (не в период обострения), остеопороз, спондилоартроз и т.д.

Сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Она может дать относительно быстрый и значительный эффект при лечении заболеваний позвоночника и суставов.

В каких случаях нельзя идти в баню? При наличии:
- новообразований (как злокачественных, так и доброкачественных) на мягких и костных тканях;
- острой фазы воспалительных процессов;
- заболеваний сердца (сердечно-сосудистая недостаточность любой степени, инфаркты Миокарды, тахикардия, стенокардия, аритмия и т.п.);
- гипертонии/гипотонии, инсультов, эпилепсии, шизофрении;
- туберкулеза легких;
- язвенной болезни в стадии обострения;
- поражений нервной системы (повышения внутричерепного давления);
- депрессии и т.п.
 
Также сауну нельзя посещать беременным и маленьким детям (до 6 лет).
 
Если у Вас отсутствуют противопоказания для посещения сауны, то теперь Вам стоить учесть, что в сауну также нельзя ходить ни на полный, ни на пустой желудок. Самое лучшее - после легкой еды (через 40 минут).
 
Новичку лучше всего посещать сауну рано утром, когда воздух суше, влажность меньше.

После бани

Сразу после парения в душевой проводят попеременно массаж (или самомассаж). Перед массажем намыльте руки (лучше детским мылом), чтобы ладони легко скользили по телу. Скамья должна быть теплой. При проведении массажа движения делают по ходу тока крови и по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Спину, например, массируют от поясницы к шее, шею — от волосяного покрова к плечевым суставам, руки — от кончиков пальцев до локтевого сустава и далее до подмышечной впадины, где как раз и располагаются лимфатические узлы, которые массировать нельзя. Такие же узлы находятся в подколенной ямке, в области паха. Ягодичные мышцы массируют по направлению вверх и в стороны, ноги — от пальцев до коленного сустава и далее по направлению к паховым узлам. Грудную клетку массируют от грудины в сторону — к подмышечным впадинам, живот — по часовой стрелке, голову — от макушки вниз к шее, лбу, ушам. Во время массажа тело должно быть расслаблено. Приемы не должны причинять боль.
И в заключение об одной полезной процедуре. Издавна на Руси повелось — после парилки да в снег. Об оздоровительном эффекте снежных ванн говорить не приходится — его просто трудно переоценить. Даже кратковременные, они очень возбуждают эндокринные процессы. В результате в значительной мере возрастает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Снежные ванны не обязательно применять только после бани. Можно привыкать к ним постепенно. Начните с влажных обтирании водой температурой не выше 28 °С. Продолжайте процедуру ежедневно недели две, постепенно снижая температуру воды до водопроводной. А теперь перенесите тазик со снегом в ванну, в комнату, обнажитесь до пояса и сделайте 4—5 захватов снега, разотрите им грудь, шею, руки, лицо. Через неделю можно растереть снегом все тело. Далее смело переносите процедуру на улицу — после —10 растираний можно приступить к снежным ваннам.

Особенно хороши они после парной. После 10-минутного пребывания в ней температура тела повышается на 1—2 °С а кожи — на 3—4 °С, и организм буквально "просит" охлаждения. Вот когда требуется снежная ванна! В первые дни нужно стремиться провести процедуру быстро затратив на нее не более 10—15 с. 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ И ПОЛЬЗОВАНИЯ САУНОЙ

  1. Выполняя требования санэпидемслужбы г.Борисова, меры противопожарной безопасности, инструкции по охране жизни и здоровья посетителей установить: количество посетителей на одно посещение сауны не более 8 человек, включая детей.
  2. Оплату за сауну производить непосредственно перед посещением сауны, с обязательной предоплатой части стоимости посещения сауны в кассу бассейна.
  3. После сауны, перед посещением бассейна, обязательно принять душ, а затем,  надев купальный костюм и резиновую или матерчатую шапочку на голову посетить бассейн.
  4. По окончании сауны  посетители обязаны привести комнату отдыха в порядок.
  5. В сауне категорически запрещается курить и распивать спиртные напитки.
  6. В случае не выполнения требований администрации бассейна администратор вправе отказать посетителям на дальнейшее посещение сауны и бассейна.
  7. Контроль за соблюдением норм посещения и пользования сауны возложить на администраторов бассейна. 
Меню
Укладка ламината на пол. Быстрая укладка ламината своими руками видео. Укладка ламината по диагонали. Пробковое покрытие для пола. Качественная укладка пробкового пола. Пробковый пол плюсы и минусы. Смеси для выравнивания пола. Быстрое выравнивание бетонного пола. Выравнивание пола стоимость. Самоделки для дома. Лучшие самоделки для дома своими руками. Полезные самоделки для дома. Как обустроить кухню. Как обустроить маленькую кухню быстро. Как обустроить кухню фото. Как открыть свой магазин. Хочу открыть магазин с большим капиталом. Сколько стоит открыть магазин. Диван своими руками. Как сделать диван своими руками для дома. Диван своими руками чертежи. Дизайн маленькой кухни. Красивый дизайн интерьера кухни фото. Малогабаритные кухни дизайн.
Информационное меню
Главная
Календарь событий
Вакансии
Контакты
Результаты опросов
Карта сайта
Электронная приемная
Электронное обращение
Одно окно
О школе
История и традиции
Документация
Школа сегодня
Педагогический коллектив
МО учителей начальной школы и воспитателей ГПД
МО учителей трудового обучения и физической культуры
МО учителей биологии, химии, истории и географии
МО учителей эстетических дисциплин
МО учителей иностранных языков
МО учителей белорусского, русского языков и литературы
МО учителей математики, физики и информатики
Администрация школы
Режим работы, расписание
Достижения
Научно-практические конференции
Олимпиады
2016/2017 учебный год
2015/2016 учебный год
2014/2015 учебный год
2013/2014 учебный год
2012/2013 учебный год
2011-2012 учебный год
2010/2011 учебный год
Спорт
Творческие конкурсы
Грамоты, дипломы и благодарственные письма
Доска почета
Сотрудничество
Наши знаменитые выпускники
Пресс центр
О пресс-центре
Устав пресс-центра
Новости "Школьная жизнь"
Калейдоскоп шестого школьного дня
Новости спорта
Актуальная информация
Мы в СМИ
Адзiнства
Свет ТВ
Школьная газета "Секрет успеха"
Журнал "ОзОрникОff"
70 лет великой победы
Медиацентр
О медиацентре
Библиотека
О библиотеке
Виртуальная библиотека
Новые поступления
Для Вас, родители
Калейдоскоп событий
Виртуальная справка
Медиатека
ЭСО
Презентации
Новинки медиатеки
Видеотека
Белорусская литература
Статьи из кодекса об образовании
Электронные версии учебников
Физкультурно-оздоровительный комплекс
О комплексе
Прейскурант цен
Тренажерный зал
Сауна
Каток
Бассейн
Социально-педагогическая и психологическая служба
О службе
Телефоны доверия
Важно знать родителям
Ученикам на заметку
Вредные привычки
Психолог и Я
Мир профессии
Районный ресурсный центр "ЗОЖ"
О Ресурсном центре
График работы и консультаций
Анонс мероприятий
МЧС информирует
Учащимся
Объединения по интересам
Клубы
График работы клубов
Интеллектуальный клуб "Магия мысли"
Клуб «Восход»
Клуб юных спасателей - пожарных
О нас
Время работы
Направления деятельности
События
Клуб «Ветер перемен»
Клуб «Net»
О клубе "NET"
Разработанные проекты
"На карте великого мира Беларусь как кленовый листок..."
"Охрана окружающей среды глазами детей"
Создание 3D панорамы
Внимание! Семинары, конкурсы, конференции
Достижения клуба
Клуб "Исследователь"
Клуб "Надежды Олимпа"
Клуб "Что? Где? Когда?"
Общественные организации
БРПО
БРСМ
ДОСААФ
ОСВОД
Правовая страничка
Азбука безопасности
Центр безопасности МЧС
Безопасный Интернет
Безопасный маршрут в школу
Выпускнику
Абитуриенту
Ученикам на заметку
Вредные привычки
Психолог и Я
Мир профессии
Наши знаменитые выпускники
Ученическое самоуправление
Совет лидеров
Школьные министерства
Учителям
Виртуальный методический кабинет
О кабинете
Главная ВМК
Профессиональные мероприятия
Семинары
Совещания
Тематические педсоветы
Конкурсы
Повышение квалификации
Аттестация
Сертификация
Курсовая подготовка
Методический совет
Локальные документы
Состав ШМС
План работы ШМС
План работы МО
Педагогическая мастерская
Учителю
Классному руководителю
Молодому специалисту
Интернет-ресурсы системы образования
Обобщение опыта
Педагогическое общение
Вопрос-ответ
Форум
Актуально
Методическая тема
Об организации образовательного процесса
Контрольно-оценочная деятельность в учреждениях общего среднего образования
Родителям
Порядок приема
Правила внутреннего распорядка
Платные услуги
Родителям первоклассников
Медиабезопасность
Учительско-родительский патруль
Важно знать родителям
Физкультурно-оздоровительные объекты и специализированные учебно-спортивные учреждения
Профильное обучение
Попечительский совет
Профсоюз школы
О профсоюзе
Документация
Поздравления
Медиагалерея
Фотогалерея
На досуге
Из сочинений школьников
Часть 1
Часть 2
Интересные факты
Игры
Детский гороскоп
Рыбы
Водолей
Козерог
Стрелец
Скорпион
Весы
Дева
Лев
Рак
Близнец
Телец
Овен
Гадание Квадраты Пифагора
Архив
Архив новостей

Важные события

 

Советуем посетить

QR КОД

Анонс

План шестого школьного дня

15 сентября 2018 года 

Ссылки

Праздники Беларуси